dieta a

witam ulozylem sobie diete ktora nizej przedstawie i chcialbym ( a raczej prosilbym ) zebyscie powiedzieli czy moze byc taka, czy raczej cos zmienic. Oto ta dieta: CEL: REDUKCJA WIEK: 16 WAGA: 94 :( WZROST: 188 TYP TRENINGU: ACT LICZBA POSILKOW: 6 wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcz jest nastepujace B: 188g/dobe [...]

to znaczy że najważniejsze są dieta i aeroby a suplementy mają małe znaczenie

[...] Brak jest: linek, wyciagu, drazka do podciagania, gryfu lamanego oraz skosnej lawki do brzuchow. 5.Przeciwskazan medycznych nie mam 6. Stosowalem diete ale to byla dieta "pod" gainerka - SWG 4000 olimpu. Chcialem dostarczac ponad 90-95 % zapotrzebowania dziennego na bialko, weglowodany i tluszcze. Obecnie koncze 3 kilowe [...]

[...] moge, ze jestem osoba z reguly ugodowa, i nie zawadzajaca innym. no i do tego jeszcze te doly. natomiast co do bialka to wcinam 2.5g/kg, moze przez ostatnie 2 dni z dieta nie bylo za dobrze. ogolnie nic mi sie nie chcialo. chociaz teraz piszac ten post troszke lepiej sie poczulem, po tym jak wciagnalem batona i zapilem go slodkim [...]

Siostra prosi o pomoc... Ma cellulities(niewielkie), ale nie wie co z tym zrobic, moze dieta cos pomoze?? Ale nie jakies 5-6 posilków dziennie, wystarczą 2 . Ale slyszala ze niektóre owoce pomagają spalić tłuszcz... Nie zalazy jej na tym zeby schudnąć szybko ale skutecznie(ma czas do wakacji) No i dla formalnosci, 16 lat, 160cm wzrostu, 51kg [...]

[...] masa bedzie mi rosła jak będe tak ćwiczył? odrazu mówie że niezrezygnuje anie z siłowni ani z judo, na odzywki niemam zabardzo kasy wiec niewiem co robić zemy masa szła.Może dieta by była rozwiązaniem ale zabardzo niemam jak jej przestrzegać bo mam cały zabiegany dzień.Więc nieiwem co robić;-p moze będe codzień jadł po 300 gram ryżu to coś [...]

bry wieczór dawno mnie tutaj nie było ale w koncu nadszedl ten moment ... ułóżcie mi diete ok prosze ja Was o ocene/poprawe/porade mojej diety, główny cel to redukcja wagi przy pomocy kalkulatora obliczylem swoje zapotrzebowanie na cos ponad 3600 kcal i scinam to do 3000 czyli ok 600 kcal - tylko wlasnie nie wiem czy mi cos za duzo tego nie [...]

po pierwsze nie słyszałem o opcji zeby robić mase i rzeźbę na raz bo na to ogromny wpływ ma dieta a nie sam trening i jak masz obwod uda 44cm to to jest bardzo mało...

[...] zapytacie po co mi to? (czyżby babcia z dziadkiem chcieli się brać za kulturystykę, może odchudzanie? nic z tych rzeczy). Mam do napisania referat z biologi na temat "dieta u ludzi starszych". Nie, nie pomyliłem, poprostu uważam, że sfd jest najbardziej kompetentną stroną.(wkońcu piszecie prawdę i wasze rady zawsze działają) Wiem że wielu [...]

Dieta inaczej mozesz wyzucic kreatyne a nie jeszcze cos doskupic

Nic nie obniżaj. Oliwa i słonecznik wspomogą utratę tłuszczu - bo to są jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe w ogromnej większości. Dieta poprawiona - nic tylko stosować. A szybsze efekty - wiązałyby się z obniżeniem kaloryczności - a potem musiałbyś się liczyć z efektem jojo.

[...] węglowodanów Czyli zmnijesz ich ilośc o 100g - wychodzi ok 20g w każdym posiłku. Inaczej za bardzo się otłuścisz. BTW. 6kg w ciągu 10ciu dni - coś tu jest nie tak. Ale dieta wygląda ok w końcu sam ją poprawiałem - najlepiej zrób tak jak napisałem a potem napisz za tydzień o efektach. BTW2. Na początku kariery treningowej efekty są dość [...]

Poczytaj o diecie na masę w postach podwieszonych a nie za suplementy się bierzesz - bez diety to nie ma sensu. Dibencozide podobno wzmaga apetyt - ale pamiętajmy że tak naprawdę to nic innego jak wit. B12 - u mnie jedynym zaobserwowanym efektem była wzmożona częstotliwość odwiedzania WC. Bebiko odpuść to odżywka dla dzieci, tluszczu ma potworne [...]

Teoretycznie mozna laczyc wszystko :) ale l-katnityna jest 'spalaczem' a kreatyna nabija woda, na niej 'walisz na mase' :) Wiec albo rybki (masa) albo akwarium (rzezba). Pozatym co do kreatyny to staz, dieta itp..:)

[...] 2g Ryż - 50g - 175 - 5g - 40g - 0g //ELIMINUJEMY Marchew - 200g - 82 - 2g - 18g - 0g Sok pomidorowy - 250g - 48 - 2g - 6g - 2g Razem: 505 kcal - 53 B - 64 W - 4 T Dołożyłem Ci trochę jednonienasyconych tłuszczy kosztem węglowodanów bo dieta generalnie nie obfitowała w tłuszcze w ogóle - a jak już to były to nasycone. Teraz wygląda że jest ok.

wirka a jak tam dieta ? chyba Cie pamietam z AD

[...] dodac ze cwiczylem 10 tygodni(30 treningow)przytym wspomagalem sie bialkiem serwatkowym, od 2 tygodnia zaczolem brac kreatyne 7-10g dziennie do konca cyklu.pozatym dieta taka sobie(mam zle warunki do zywienia sie) EFEKTY:przybralem na wadze 6kg(z 64kg na 70kg)siła skoczyla o 12,5 kg(wyciskanie na ławeczce przed max70kg po max 82,5kg). [...]

widzicie... z dieta to u mnie problem.lubie sobie zjesc z fast fooda. jezeli chodiz o pory posilkow to tez ciezko powiedziec, bo jem jak mam czas..a go mam malo!!!takze to ze ze mnie leci w dol - to na 70% wina diety. tylko po prostu mowie wam ze u mnie nie jest osiagalne jedzenie 6 posilkow dziennie o jakiejs zawartosci bialka i weglowodanow. a [...]

[...] ma 10x gorsze od tamtego drugiego - a jak to robi? Po prostu kobieta która tam sprzedaje zna się na rzeczy. Nie doradza ludziom żeby kupowali g****. Zawsze każdemu mówi że dieta to podstawa i za to ją lubię Można sobie z nią porozmawiać, choć ewidentnie jej wiedza nie jest bardzo obszerna to podstawy ma słuszne Niestety czasem tylko jakiś [...]

[...] niezbędne dla funkcjonowania składniki pokarmowe. - W czasie posiłków staraj się nie objadać. Twój organizm nie potrzebuje już tyle kalorii co w młodości. Pamiętaj, że dieta niskokaloryczna nie tylko sprzyja zachowaniu zdrowia i zgrabnej sylwetki, ale także znacznie przedłuża życie. - Posiłki staraj się jeść częściej i w mniejszych [...]